立冬以來，全國各地，大江南北都進(jìn)入了“速凍模式”。冬季晝夜溫差大，人體的免疫力下降，骨質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)增高。
冬季是一年中很寒冷的季節(jié)，很多人會不約而同的選擇窩在自己溫暖的小窩里，身體得不到充分的鍛煉和曬太陽的自然補(bǔ)鈣，骨骼也就會變得脆弱，就會使很多和骨骼有關(guān)的疾病在這個(gè)季節(jié)顯現(xiàn)出來，尤其是原本就有骨骼健康問題的人群，會更加明顯。
那冬季骨骼健康有哪些方面是需要特別注意的，我們又該如何保護(hù)好骨骼呢?超聲骨密度儀帶您了解。
1、長期喜愛喝濃茶、咖啡等含咖啡因飲料;
濃茶和咖啡，不僅會影響睡眠，甚至還會讓血管長期處于興奮的狀態(tài)，加重老年人身體運(yùn)轉(zhuǎn)的負(fù)荷，尤其會抑制對鈣的吸收率，從而出現(xiàn)骨骼健康問題。
2、鹽分較高的食物
當(dāng)身體攝入了鹽分過高的食物，不僅會影響心腦血管和血壓的健康，也會阻礙骨骼對鈣質(zhì)的吸收，長期就會導(dǎo)致骨質(zhì)丟失，增加骨質(zhì)健康風(fēng)險(xiǎn)，這也就是經(jīng)常吃口味過重食物的中老年人骨骼大多都會有健康問題的原因。
3、喜歡吃高油、高脂肪的食物;
天氣變冷，總有老話說“長膘好過冬”，因此高油高脂肪的食物，便是大多數(shù)老年人在冬天里的飲食喜好。營養(yǎng)過剩，高油、高脂肪的食物攝入，雖然說部分滿足老年人的身體的營養(yǎng)所需，但是，也會埋下了禍根，因?yàn)槎嘤嗟臓I養(yǎng)轉(zhuǎn)化為熱量，從而阻礙了骨骼對鈣元素的吸收，也是造成骨骼疾病的一大誘因。
4、碳酸性飲料
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人有喝碳酸飲料的習(xí)慣，碳酸性飲料會影響人體對磷、鈣的吸收和代謝。對骨骼的強(qiáng)健是非常有害的沒有任何積極作用的。
總結(jié)：定期的進(jìn)行超聲骨密度儀檢測，篩查骨骼健康風(fēng)險(xiǎn)，以及適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和保持均衡的飲食，曬太陽。
